+7(499)-938-42-58 Москва
+7(800)-333-37-98 Горячая линия

Комната борьбы со стрессом

Содержание

Бизнес-идея комнаты эмоциональной разгрузки

Комната борьбы со стрессом

Большинство жителей крупных городов вынуждено жить в состоянии хронического стресса.

Им негде выплеснуть лишний адреналин и дать волю накопившимся негативным эмоциям.

Мало кто задумывался о том, что на чужой злости можно неплохо заработать.

Перспективной идеей для организации малого бизнеса в мегаполисе является открытие комнаты «Антистресс».

В ней нужно создать необходимые условия для эмоциональной разгрузки. Клиентам такого заведения разрешается крушить мебель, бытовую электронику, громко кричать, используя нецензурную лексику, прыгать и т.д.

Иными словами, человек может сделать все то, что нельзя делать в обычной жизни.

Кроме того, в некоторых комнатах эмоциональной разгрузки проводятся состязательные партии.

Однако такие поединки нужно будет организовывать с предельной осторожностью, чтобы их участники не получили травмы.

С чего начать бизнес на услугах комнаты «антистресс»

На стартовые средства можно арендовать небольшое помещение для размещения комнаты для снятия стресса.

Стены в нем должны отличаться повышенной шумоизоляцией, чтобы посетители не мешали окружающим.

Следующим этапом является скупка бытовой электроники и техники, которую будут крушить клиенты заведения.

Благо, неисправные телевизоры, компьютеры, ноутбуки часто отдают безвозмездно на специальных форумах.

Объявления такого рода можно встретить на различных электронных досках в интернете.

Список предметов интерьера, которые будут подвергаться деструкции, можно расширять в зависимости от предпочтений посетителей комнаты эмоциональной разгрузки.

Например, многим женщинам захочется разбить тарелки или чашки. Некоторым людям нравится рвать книги, бумагу, письма и т.д.

В комнате снятия стресса, как правило, работают администраторы, которые встречают гостей и следят за соблюдением порядка, а также медицинские работники, готовые оказать помощь в случае, если снятие стресса приведет к травмам.

Чтобы у посетителей комнаты не было претензий к владельцу бизнеса, следует заранее подписывать с каждым клиентов договор, который будет регламентировать обязанность клиентов соблюдать определенные меры безопасности.

Сколько нужно денег для открытия комнаты эмоциональной разгрузки

Для старта бизнеса следует накопить стартовый капитал в размере минимум 400 тысяч рублей.

Сколько можно заработать на услугах комнаты снятия стресса

Такой отдых сравним с посещением спа-салона или занятиями йогой.

Неудивительно, что состоятельные жители мегаполисов готовы заплатить за это даже 2-3 тысячи рублей.

Если комнату будут посещать минимум 3 человека в день, то стартовые инвестиции удастся окупить уже через 2 месяца.

Сколько нужно денег для старта бизнеса

Для этого бизнеса необходимы вложении от 500 000 рублей.

Эти средства пойдут на оплату аренды помещения и создания необходимого ремонта, а также закупку инвентаря, который будут уничтожать посетители.

Аренда обойдется в 50 000, столько же нужно отложить на оплату 1-2 работников за первый месяц. На остальные средства необходимо сделать соответствующий интерьер и купить расходный инвентарь.

Как выбрать оборудование

Для администратора закупается простая офисная мебель и ноутбук. Для клиентов понадобится следующий инвентарь;

  • посуда стеклянная, керамическая, хрустальная;
  • множество зеркал различных размеров;
  • фоторамки;
  • музыкальный инструмент (б/у);
  • биты, молотки, кувалды.

Какой ОКВЭД необходимо указать для открытия комнаты эмоциональной разгрузки

В качестве основного кода деятельности можно выбрать 92.72 «Прочая деятельность по организации отдыха и развлечений, не вошедшая в другие группировки».

Какие документы нужны для открытия

Процесс документального оформления осуществляется по следующей схеме:

  • сперва собственник бизнеса регистрируется в качестве плательщика налогов (как правило, ИП);
  • после этого происходит оплата всех необходимых государственных пошлин, с обязательным приложением квитанций;
  • оформляются разрешения (перечислены ниже);
  • собранный пакет документов подается в Роспотребнадзор;

Для регистрации «индивидуального предпринимателя» необходимы гражданский паспорт, код налогоплательщика, договора аренды помещения, закупки оборудования.

Какую систему налогообложения выбрать для открытия комнаты эмоциональной разгрузки

Субъекты хозяйствования, предоставляющие услуги в сфере отдыха и развлечений, и предоставляющие посетителям полный комплекс услуг, могут быть плательщиками ЕНВД.

Нужно ли разрешение для открытия

Необходимо получить допуски со стороны санитарной службы и пожарной охраны. Помещение и инвентарь в нем не должны представлять угрозы жизни и здоровью клиентуры.

Технология ведения бизнеса

Такая комната представляет собой свободную зону, где посетителям предлагается снять психологическое напряжение различными способами. Каждый сеанс длится от 30 до 45 минут. Само помещение необходимо выбирать в отдельно стоящем здании или подвале (чердаке), чтобы не вызывать жалоб соседей. Оно должно отличаться качественной звукоизоляцией.

Для предоставления услуг потребуется большое количество посуды, предметов интерьера, мебели и просто другого хлама, который прилично и чисто выглядит. Наиболее популярно в качестве средств эмоциональной разгрузки битье посуды, зеркал, крушение мебели и даже музыкальных инструментов.

Можно предложить клиентам дополнительную услугу записи сеанса в комнате «ярости» на видео. Это может стать еще одной сопутствующей статьей доходов.

Новичку в бизнесе на услугах комнаты эмоциональной разгрузки

(1 5,00 из 5)

Источник: https://realybiz.ru/idei/biznes-ideya-otkrytie-komnaty-emocionalnoj-razgruzki

Личный опыт: Как бороться со стрессом на работе?

Комната борьбы со стрессом

Медитировать, правильно дышать, пинать мяч и другие способы справиться со стрессом.

В партнерском материале с Воронежским Центром поддержки клиентов «Билайн», который 24/7 обслуживает миллионы клиентов по всей России, редакция Даунтаун попросила шестерых людей разных профессий поделиться лайфхаками для борьбы со стрессом.

Владелец барбершопа и бара The Rebelheads

На мне лежит организация всех процессов в моем заведении: работа с персоналом и его мотивацией, стратегическое планирование, а также в целом работа по развитию проекта. Самый стрессовый момент для меня — необходимость общаться с большим количеством людей, постоянно налаживать контакт и поддерживать диалог.

Иногда не очень хочется это делать, но я вынужден, потому что я лицо своего проекта. Мне, в силу моего замкнутого характера, приходится надевать маску и создавать иллюзию, что я всем рад и всех люблю. Это сложно. Помимо этого, я должен общаться на не очень приятные темы с сотрудниками: указывать на недостатки в работе, ругать и направлять их в нужную сторону.

Разграничить личные и рабочие моменты не всегда легко, потому что мои сотрудники — в тот же момент мои друзья.

Стресс — это неплохая составляющая рутины. Он позволяет двигаться вперед, постоянно держать себя в напряжении, оставаться мотивированным.

Лучше всего справляться со стрессом мне помогает медитация — так остаешься наедине с самим собой и можешь погрузиться в собственные мысли и мечты. Особенно хорошо, когда это происходит в путешествии: среди гор или где-нибудь в теплом месте. Еще я дистанцируюсь от проблем, когда смотрю футбол или играю в него. И, конечно же, иногда помогает общение с девушками.

Мне кажется, когда люди поймут, как исключить из своей жизни стресс, — это будет прорыв в психологии и вообще во всех аспектах жизни. Для себя я этого пока не понял. Да и стресс — это неплохая составляющая рутины. Он позволяет двигаться вперед, постоянно держать себя в напряжении, оставаться мотивированным. Не стоит напрямую избегать его, а только стараться минимизировать.

Сотрудник Центра поддержки клиентов «Билайн»

Я работаю в «Билайн» уже 12 лет. Сейчас я старший специалист в группе маркетинговых исследований. Провожу опросы с клиентами b2b, b2c и клиентами VIP-сегмента. Наша группа проводит опросы, чтобы определить текущие показатели NPS (готовности клиента рекомендовать бренд — Прим.

ред.), проблемные зоны, потребности клиента. В нашей работе нет проблем, которые невозможно решить. Именно поэтому из категории «самая стрессовая» ситуация неизбежно переходит в «просто стрессовую» и «решаемую».

Приведу пример: есть клиенты, которым нам приходится звонить регулярно с целью контроля качества. К ним относятся клиенты категории VIP. Такие абоненты ценят каждую минуту и не всегда принимают наш звонок как нечто важное.

Поэтому в первые секунды нужно быстро повысить приоритетность звонка и убедить в необходимости обратной связи. И мы с этим справляемся.

Немаловажным для меня являются и условия, в которых я работаю. В нашем офисе создано все для амортизации отрицательных эмоций: эстетичный комфортабельный офис в эко-стиле, массажное кресло, в котором можно расслабиться, и кофемашина с ароматным кофе.

Любая стрессовая ситуация — это повод мобилизоваться и найти решение. Я могу отнести себя к той категории сотрудников, которые предпочитают сделать из молока сметану и не пойти на дно — именно этому учат у нас в Центре поддержки клиентов с первых дней работы. Стресс — это еще одна возможность повысить свою компетентность и получить новый опыт.

Коллектив — это главный антистресс. В нашем Центре поддержки клиентов надо постараться, чтобы встретить хмурого сотрудника. У нас особая атмосфера, напоминает студенчество. В такой обстановке я не чувствую времени.

Немаловажным для меня являются и условия, в которых я работаю. В нашем офисе создано все для амортизации отрицательных эмоций: эстетичный комфортабельный офис в эко-стиле, массажное кресло, в котором можно расслабиться, и кофемашина с ароматным кофе.

Все это помогает отлично справиться со стрессом. У него просто нет шансов.

Еще мы с работой отвлекаемся друг от друга с помощью любимых занятий. Для меня это отдых с семьей, поход в тренажерный зал, опять же, общение, но только не с клиентами, а с близкими людьми. Можно и просто полениться от души и с удовольствием.

Главный редактор Downtown.ru

Главный стресс для меня, когда кто-то начинает что-то делать не так, а мне приходится придумывать, как выкручиваться из ситуации. Изначально в голове есть план, в котором все цепляется одно за другое и в итоге получается готовый продукт. А когда кто-нибудь один накосячил, все начинает ломаться, и ожидания не соответствуют действительности.

У меня есть несколько правил, как избежать стресса. Самое главное — оставлять дома все свои проблемы. Это правда очень важно. Когда из дома выходишь разъяренным или обиженным, ничем хорошим на работе это не кончится. Правильнее всего разобраться со всем дома и идти на работу веселым.

Я в определенный момент осознал, что не все в жизни гладко. Есть определенный процент, когда могут быть косяки, и это нормально. Нужно остановиться и подумать: этот косяк повлияет на твою жизнь? Через год ты вообще вспомнишь о нем?

Стресс лучше всего переживается, когда обсуждаешь проблему с кем-то. Наш мозг имеет свойство неправильно интерпретировать ситуацию, например, из-за узкого кругозора для определенного сценария.

Когда попадаешь в стрессовую ситуацию, ты не знаешь, как из нее выходили другие люди, у тебя нет их опыта.

А если обсудить с другим человеком, то появится как минимум в два раза больше вариантов, как на эту ситуацию посмотреть.

Важно научить себя относиться ко всему проще. Я в определенный момент осознал, что не все в жизни гладко. Есть определенный процент, когда могут быть косяки, и это нормально. Нужно остановиться и подумать: этот косяк повлияет на твою жизнь? Через год ты вообще вспомнишь о нем?

Еще очень важный момент — дыхание. Нужно сделать очень глубокий вдох и выдох помедленнее. Когда находишься в стрессе, ты почти не дышишь. Организм сковывается, и ты такой «бах» — и умираешь. Лучше взять паузу, отойти и спокойно подышать.

Руководитель кинофестиваля «Новый горизонт»,
начальник отдела по развитию молодежного предпринимательства «Областного молодежного центра»

Я работаю в Областном молодежном центре начальником отдела по развитию молодежного предпринимательства. Также курирую несколько проектов, главные из которых международный молодежный кинофестиваль «Новый горизонт» и киновикторина «Кино-shot». Моя функция — руководить людьми и координировать их, чтобы они сделали все вовремя. Мне приходится общаться с разными людьми.

Когда они адекватные — это одно, а когда человек начинает общение с посыла, что ему хочется самоутвердиться, то это вызывает неприятные эмоции. К тому же для меня стрессово, когда меняются обстоятельства. Ты настроился на одно, а за день говорят, что нужно срочно все поменять. В этот момент важно не отвлечься на эмоции, а вовремя скоординироваться и все быстро сделать.

Какой смысл рвать на себе волосы, если от тебя ничего не зависит? Это делу не поможет.

Когда что-то идет не по плану, я пытаюсь понять, могу ли я что-то в данный момент поменять в лучшую сторону. Например, если гость фестиваля отказывается приехать по объективной причине, то здесь я ничего не изменю. Если возможно, надо найти ему замену либо смириться.

Какой смысл рвать на себе волосы, если от тебя ничего не зависит? Это делу не поможет. Лучше потом проанализировать, почему это могло произойти, чтобы извлечь из проблемы пользу. Условно говоря: купил билет на самолет, но не просчитал, что этот рейс все время задерживается.

Зато в следующий раз возьмешь билеты на другой самолет или вообще на поезд.

В идеале при стрессе надо заниматься спортом, чтобы потратить отрицательную энергию, которая скопилась. Вот сейчас я играю в волейбол. Там можно мячик лишний раз пнуть — ему-то не страшно. Или можно побить что-нибудь, например, подушку. Кто-то бегает, но я пока не могу себя к этому приучить. Еще недавно скачал игру на телефон — это тоже помогает отвлечься.

Сотрудник отдела целевых продаж в «Билайн»

На работе я общаюсь с разными людьми, презентую им услуги и тарифные планы компании.

В условиях конкуренции и диджитализации у новых тарифов более выгодные условия по сравнению с теми, на которые абонент подключился 2-3 года назад.

Я рассказываю об этих преимуществах людям, которые часто говорят мне «спасибо» за это. Конечно, всегда приятно слушать слова искренней благодарности и понимать, что для конкретного клиента ты сотворил маленькое чудо.

Я забываю о сложном контакте и начинаю делать то, что я обычно делаю в хорошем расположении духа: улыбаться, тихонько петь песенки и общаться со следующим клиентом веселым и бодрым голосом.

Находиться в стрессе из-за неудачного звонка я могу максимум 2-3 минуты, иначе при следующем звонке клиент почувствует мое плохое настроение и не захочет воспользоваться нашими услугами.

Поэтому я просто забываю о сложном контакте и начинаю делать то, что я обычно делаю в хорошем расположении духа: улыбаться, тихонько петь песенки и общаться со следующим клиентом веселым и бодрым голосом. Новый позитивный разговор полностью увлекает меня и легко вытягивает из стрессовой ситуации.

К тому же в офисе у нас есть массажные кресла — 20 минут релакса, когда ты полностью отключен от этого мира, дают заряд бодрости на остаток дня.

По выходным я стараюсь выспаться — отдохнувший мозг меньше обращает внимание на мелкие неприятности.

Каждую субботу у нас с друзьями есть хорошая традиция: мы собираемся вечером друг у друга по очереди и играем в разные игры, также за ужином в непринужденной обстановке обсуждаем прошедшую неделю и планируем следующую.

А воскресенье — это время для детей. Мы с семьей обязательно выбираемся на свежий воздух. Любим в парке «Динамо» зимой покататься на ватрушках, а летом устроить пикник.

Организатор вечеринок, основатель бара «Нигилист»

Я придумываю мероприятия и составляю их программы, немного занимаюсь дизайном. В основном моя работа связана с людьми творческих профессий и их координацией. Часто что-то идет не по плану: выбивается из сроков или кто-то косячит, а в итоге это отражается на мне.

Я несу ответственность за подрядчиков и других людей, связанных с моими проектами, даже порой за посетителей мероприятия. Мне нужно доверять людям, но при этом учитывать вероятные косяки и уметь оперативно их разрешать.

Еще частые спутники моей деятельности — фактор «ожидание/реальность» и ответственность за коммерческие риски.

Небольшой стресс — это ерунда, он всегда есть. Главное понимать, что это уже произошло, и переживать из-за этого смысла нет, и просто заниматься поиском решения проблемы.

При большом стрессе у меня на некоторое время возникает упадочный настрой: иногда хочется просто все отменить и слиться с проекта. Но это длится недолго. Я продолжаю работать и ищу варианты решения проблемы.

Когда работаешь, нет времени стрессовать и грузиться. А небольшой стресс — это ерунда, он всегда есть.

Главное понимать, что это уже произошло, и переживать из-за этого смысла нет, и просто заниматься поиском решения проблемы.

Справиться со стрессом мне помогает душ. Стоя под убегающей в небытие водой, лучше получается сконцентрироваться, все продумать и найти выход.

Когда кажется, что слишком много проблем, ни с чем не справляешься, не хватает времени, и единственное желание — взять чемодан и улететь подальше, я беру маркерную доску или записную книжку.

В них я все структурирую, раскладываю по полочкам, то есть визуализирую проблемы. Оказывается, что не все так плохо. Стоит начать решать мелкие проблемы, и станет сразу легче.

1. Чтобы комфортно себя чувствовать в течение дня, мы в Центре поддержки клиентов сами выбираем смены: жаворонки — утренние, совы — вечерние, студенты — частичную занятость.
 2. Зарядиться порцией положительных эмоций нам помогают корпоративы на открытом воздухе с играми, квестами, а еще участие в конкурсах и викторинах, где можно получить брендированные подарки и разные вкусняшки.
 3. В перерывах на работе обязательно болтаем с друзьями о последних новостях, встречаемся в зоне отдыха на диванах у плазмы с x-box. Еще можем вздремнуть на пуфике, полежать в массажном кресле, заняться спортом на кардиотренажерах, поиграть в хоккей, «Дженгу» или «Свинтуса».
 4. Очень помогает программа BeeFREE — удаленной работы из дома.
 5. Лайфхак от интровертов: попить вкусный кофе и съесть свежий сэндвич из снек-автомата, уединившись на кухне.
 6. Надо встать со стула: пройтись, потянуться, поприседать. Физическая нагрузка, пусть даже самая минимальная, отвлекает.
 7. Часто во время диалога с клиентом Центра поддержки нечем занять руки, поэтому в ход идут раскраска-антистресс или любой лист бумаги, где можно рисовать.
 8. После работы помогает переключиться участие в общественной жизни Центра поддержки клиентов: организация мероприятий, участие в проектах по продвижению «Билайн» во внешних социальных сетях — Билайнеры, и в Школе лидерства для будущих руководителей.

Хотите стать частью дружной команды Центра поддержки клиентов «Билайн»? Пишите о себе на почту: welcome_v@beeline.ru или звоните на горячую линию: 8 (800) 700-40-23

Фотографии: предоставлены героями
Материал подготовлен в партнерстве с Центром поддержки клиентов «Билайн»

3414

Источник: http://downtown.ru/voronezh/tastes/10198

Эффективные способы борьбы со стрессом

Комната борьбы со стрессом

Фото с сайта: ridus.ru

Многие считают состояние стресса, в которое любой человек обязательно впадает в разные периоды собственной жизни, полностью негативным явлением, но это не так.

По сути стресс – это вполне естественная реакция организма на разные ситуации, в большинстве случаев, неблагоприятного или даже экстремального характера.

Есть несколько основных категорий стресса, из которых наиболее распространен эмоциональный, о чем и пойдет речь, ведь каждый из нас обязательно ощущает его симптомы с завидной регулярностью, на работе и дома.

Пока все это в рамках нормы, то проблем не возникает, но как только начинается «затяжной прыжок», то есть, организм никак не может избавиться от стресса самостоятельно, приходится искать выход и пути купирования проблемы. Борьба со стрессом – процесс не простой, но при желании, каждый может выполнить несколько довольно простых рекомендаций, которые профессиональные психологи советуют всегда помнить и применять на практике.

Вникаем в суть проблемы: почему нужно и как бороться со стрессом

Фото с сайта: telegraf.com.ua

В самую первую очередь следует уяснить раз и навсегда, что стресс – это не страшное чудище, что скрывается за каждым углом, поджидая вас с топором наперевес.

Это вполне нормальная физиологическая реакция организма на внешние обстоятельства или ситуации.

В стрессовой ситуации повышается кровяное давление, сознание проясняется, в кровь активно начинают выделяться гормоны, все силы мобилизуются, чтобы как можно проще и быстрее, а главное, с минимальными «потерями», выйти из «зоны риска».

Важно

Разбираясь, что же такое стресс и как с ним бороться, стоит понимать, что предпринимать какие-либо шаги нужно только тогда, когда раздражающий фактор полностью убран. То есть прежде, чем решиться купировать симптомы, нужно абсолютно устранить все факторы стресса, иначе никакого результата добиться не получится.

Возникающее при стрессе ощущение тревожности на самом деле необходимо, это первая «ласточка», чтобы сознание предприняло защитные меры.

Ни одно дело, работа, поездка, отдых, общение с родными, друзьями или близкими никак не могут обойтись без волнений и это вполне нормально. Главное, научиться держать эту тревогу в рамках, в пределах разумного.

Как распознать симптомы стресса у женщин, мужчин или детей, есть более подробная информация на нашем сайте.

Фото с сайта: antistress-spb.ru

Снижение самоконтроля, потеря самообладания, нервные расстройства, бурная и неоправданно агрессивная реакция на слова и поступки людей, все это точно не приведет ни к чем хорошему.

Сильный и затяжной стресс может вызвать гипертонические всплески и кризы, диабет, ожирение или наоборот булимию, нервные расстройства, депрессивные и навязчивые состояния, а в конечном итоге, приводят к полному моральному и физическому истощению.

Некоторые «заедают» стресс тоннами сладкого, компенсируя моральный ущерб, другие предпочитают пропустить стаканчик-другой коньяка или иного спиртного напитка, третьи употребляют наркотики, но все эти методы чрезмерно кардинальны. Тем более, подобные, вовсе не похожие на адекватные, способы борьбы со стрессом и сами по себе представляют опасность для нашего физического и психологического здоровья.

Легко побеждаем стресс: способы борьбы со стрессом для всех

Фото с сайта: psylive.com.ua

Человек не сможет полностью реализовать, имеющийся у него потенциал, если не умеет справляться с волнением и раздражением, это общеизвестный факт. Но разобраться, как побороть стресс без алкоголя, таблеток и сигарет бывает не так и просто.

Психологи рекомендуют запомнить и всегда призывать на помощь несколько простых методов, которые помогут бороться с неприятными симптомами и выходить из самых, казалось бы, безвыходных ситуаций, погружающих других в пучину стресса, с широкой улыбкой на лице.

Будет не легко, не стоит обольщаться, но добиться успеха можно и к этому всегда нужно стремиться.

Главное – активность, сила и воля: бороться со стрессом и депрессией энергично

Проведя сотни и тысячи исследований, ученые пришли к выводу, что люди, ведущие активный образ жизни и любящие движение гораздо меньше подвержены воздействию стресса в ее острых и хронических формах.

Им просто некогда волноваться и переживать, так как у них и так множество дел, которые нужно успеть сделать в течение дня, недели, месяца и так далее.

Есть смысл взять пример с них и внести в собственное расписание несколько дополнительных пунктов.

Фото с сайта: littleriver.eu

  • Чрезвычайно хорошо от симптомов стресса помогают прогулки на открытом воздухе, к примеру, в парке. Гуляя, вы тонизируете нервную систему, восстанавливаете спокойствие и силы. Даже пятнадцати минут будет достаточно, чтобы убедиться в эффективности ваших действий.
  • Отлично успокаивают и выводят из состояния стресса занятия танцами или гимнастическими упражнениями. Танцуя, вы поднимете себе настроение, дадите заряд бодрости на целый день, укрепите иммунную систему.
  • Для снятия напряжения прекрасно подойдет плавание, походы на лыжах или велосипедные прогулки, в зависимости от времени года. Главное, проводить все эти занятия на открытом воздухе, а еще лучше, в компании единомышленников.
  • Не менее важно хорошо высыпаться после того, как вы вели активный образ жизни на протяжении всего дня, ведь здоровый сон – обязательное условие снятия стресса.

Если все вместе для вас выполнить затруднительно, выберите нечто одно или придумайте что-то свое. Всего десять-пятнадцать минут в день, но регулярно и стабильно, сразу же дадут результат, вы заметите, как в голове проясняется, нервозность и раздражение проходят, а мир снова приобретает краски.

Правильное питание и способы борьбы со стрессом: психология на страже

Прежде, чем начинать бороться со стрессом, стоит понимать, что в основном такие состояния протекают на фоне общей интоксикации организма. Причем не обязательно, что вследствие стресса возникнет истощение или ожирение. Потому есть смысл заняться контролем над тем, что употребляет ваш организм, пока ваше сознание борется с симптомами стресса и депрессии.

Фото с сайта: ozdorovie.info

  • Обязательно дайте себе витаминную подпитку, что так необходима, истощенному нервными встрясками организму. Больше фруктов и овощей, все натуральное и свежее, наполненное клетчаткой, минералами, микроэлементами и прочими полезностями.
  • Уберите из рациона все, без исключения, простые углеводы, которые великолепно откладываются на животе и бедрах, а вот пользы никакой не приносят. Не стоит есть тяжелую пищу не только на ужин, чтобы не нарушить сон, но даже утром и в обед. Уже спустя неделю вы сами увидите, насколько лучше стали себя чувствовать.
  • Следует подумать о полном отказе от алкоголя, а также табакокурения, не говоря уже о более тяжелых стимуляторах, а тем более, о наркотических средствах. Все это никак не помогает избавиться от стресса и депрессии, а дает лишь временный маскирующий эффект, который проходит через пару минут или часов, все больше усугубляя общее состояние.
  • Про полезность употребления большого количества жидкости на протяжении дня уже сказано и написано множество статей и даже научных трудов. Пейте как можно больше чистой водички, но чрезмерно усердствовать тоже не стоит. Не помешают натуральные соки, главное, делать их самому, а не покупать пакетированные, в которых основным компонентом, как это не прискорбно, является сахар.
  • Когда совсем невмоготу, можно скушать некоторое количество шоколада или конфет, мороженного или вкусное пирожное. Сладкое, а тем более, шоколад вызывает активную выработку эндорфинов, гормонов счастья. Если употреблять данные продукты в небольших количествах, к примеру, один раз в неделю, то они дадут мозгу необходимую подпитку, придадут сил, желания жить и трудиться.

Фото с сайта: blogobane.ru

Не стоит переедать, чтобы бороться с депрессией и стрессом, это точно не поможет, давая только временный эффект удовлетворения, который быстро проходит. Спустя некоторое время все симптомы нервного расстройства вернутся с удвоенной силой. Оставайтесь всегда чуть голодным, даже после обеда, спустя пятнадцать-двадцать минут сытость придет, зато переедания точно не будет.

Развлечения и общение с интересными людьми

Не забывайте, что человек – существо глубоко социальное, потому для нас всегда необходимо общение с себе подобными. Разговоры с близкими, родственниками, друзьями, приятелями и даже просто знакомыми и незнакомыми, а уж тем более, совместные развлечения точно принесут пользу не только, чтобы бороться ос стрессом, но также значительно повысить собственную стрессоустойчивость.

Фото с сайта: SNCMedia.ru

  • Если проблема назрела – ее нужно выговорить! Именно такой совет, как бороться со стрессом, дают психологи. Не очень важно, пойдете ли вы к специалисту или используете в качестве «жилетки» плечо друга, главное тут выплеснуть эмоции, разделить их с кем-то и сразу станет легче.
  • Почаще встречайтесь с друзьями, родственниками, близкими, совместные походы на природу, в ресторан, кинотеатр или спортивный зал. Посещайте вместе людные места, покатайтесь на аттракционах, прочтите книгу или просто посмотрите любимое кино в окружении домашних. Это поможет быстро переключить внимание со стрессовой ситуации на что-то другое и отвлечься.
  • Совместные игры и прослушивание музыки отлично помогают расслабиться, получить свою долю позитива и купировать неприятные симптомы начинающегося стресса.

Стоит помнить

Естественно, качественная борьба со стрессом подразумевает то, что вы должны выговориться, либо специалисту, либо близкому человеку. Но зацикливаться на прошлом ни в коем разе нельзя, а то так немудрено и усугубить ситуацию.

Как побороть стресс и депрессию: эффективные профилактические и экстренные методы

Что такое стресс и как с ним бороться становится все более понятно.

Обсудили мы и вопрос, какие стоит предпринять шаги, чтобы максимально купировать последствия влияния подобных нервных встрясок, избежать которых на жизненном пути не смог еще ни один нормальный человек.

Но любую проблему, в том числе и психологически-эмоционального плана, намного легче предотвратить и предупредить, чем потом долго и мучительно лечить. Совсем избавиться от риска не удастся, зато поднять собственный уровень стрессоустойчивости вполне реально.

Фото с сайта: The-Challenger.ru

Очень важно также научиться быстро снимать основные симптомы нервного перенапряжения, купировать их «на корню», чтобы они не могли развиться в такие последствия, перед которыми даже депрессия будет похожа на детский лепет. Ведь подобные случаи, когда человека сам «загонял» себя до полного истощения, как нервного, так и физического, не редки.

  • Как только вы ощутили, что теряете контроль над ситуацией, постарайтесь успокоиться. Примите ванную или используйте контрастный душ, он придаст бодрости, освежит голову и вернет мысли в рациональное русло.
  • Если вы понимаете, что готовы взорваться – ложитесь спасть! Этот совет может показаться странным, но срабатывает он практически всегда. После долгого приятного сна организм способен восстановить силы, а на проблему вы уже не будете смотреть с таким страхом.
  • Выпейте чашку ароматного чая с лимоном, заварите свой любимый травяной напиток и съешьте вприкуску с ним несколько кусочков горького шоколада. Это заставит организм выбросить в кровь эндорфины, вы успокоитесь и сможет здраво рассуждать.
  • Не игнорируйте симптомы стресса, иначе это может привести к затяжным неврозам, депрессивным состояниям и даже куда более серьезным последствиям, лучше выскажитесь сразу, и не важно, просто близкому человеку или специалисту.

Фото с сайта: vesti-ukr.com

Если стресс уже перерос в острое или хроническое состояние, специалисты назначают медикаментозные препараты, на манер транквилизаторов и ноотропов, что помогают расслабиться и позабыть о проблеме.

Ни в коем разе нельзя «выписывать» подобные лекарства сами себе, а также злоупотреблять ими.

Только после консультации у врача вы сможете рационально оценить масштабы «бедствия», и только специалист может обеспечить качественное и основательное лечение.

data-block2= data-block3= data-block4=>

Источник: https://vdvoem-s-toboi.ru/articles/lichnoe/effektivnye-sposoby-borby-so-stressom.html

Малый бизнес с нуля: как заработать на комнате для снятия стресса – Бизнес журнал

Комната борьбы со стрессом

Веселый вам антистрессовый привет, мои дорогие читатели! Снимать стресс и нервное напряжение можно разными способами, но самый эффективный вариант – дать полный выход накопившимся эмоциям и энергии.

Предприимчивые западные бизнесмены уже давно нашли способ, как заработать на снятии людского стресса.

«Комната ярости» — место, где любой желающий за умеренную плату в течение 30-40 минут сможет разбить десяток тарелок, зеркал, стульев и даже телевизоров совершенно безнаказанно, таким образом изгнав из себя весь негатив.

Странно, что бизнес-идея комнаты для снятия стресса долгое время игнорировалась российскими предпринимателями. Давайте же разберемся, как организовать малый бизнес на открытии комнаты психологической разгрузки (так она по-научному называется) с нуля и с минимальными вложениями.

Инструкция по реализации данной бизнес-идеи

На первых порах не стоит оформлять индивидуальное предпринимательство – сначала нужно апробировать бизнес-идею неофициально, посмотреть на востребованность данной услуги среди населения вашего города. Представляю вам последовательный план по организации комнаты для снятия стресса с нуля:

  • Аренда и ремонт подходящего помещения. Отличный вариант – подвал площадью 30-40 квадратных метров с хорошей звукоизоляцией. Часть помещения необходимо будет выделить под склад обреченных на уничтожение вещей. Ремонт следует сделать минимальный – оформить помещение в брутальном андеграунд-стиле. Впоследствии, по мере развития бизнеса, можно создать несколько комнат для снятия стресса, дизайн которых будет отличаться по тематикам;
  • Приобретение необходимых атрибутов для работы «комнаты ярости». Обязательна покупка нескольких бит и кувалд, а также защитной экипировки: шлемов, наколенников, перчаток, специальных очков. Вы же не хотите, чтобы клиент в порыве ярости разбил себе голову или сломал ногу? Большинство хороших вещей «для битья» можно отыскать на свалках, в комиссионных магазинах и разного рода барахолках. Для начала вам понадобятся 50-100 единиц разнообразной посуды (естественно, не пластмассовой!), десятка два деревянных стульев, несколько старых ЭЛТ-мониторов и телевизоров, а также зеркала и стеклянные панели;

Можно также закупить несколько пластмассовых манекенов — на их головы обиженные начальством клиенты смогут прикреплять фотографии своих шефов и «высказывать им претензии» с помощью биты и кувалды.

  • Организация рекламной кампании в соц. сетях и интернете, объявления в печатной прессе. Неплохо было бы создать свой сайт с вызывающим дизайном, чтобы клиенты через него бронировали вашу комнату на определенные дни;
  • Разработка прайс-листа на услуги комнаты психологической разгрузки, а также инструкции по технике безопасности. В прайсе нужно четко прописать цены за уничтожение каждого из атрибутов комнаты ярости и стоимость часа её посещения. Подпись клиента в инструкции по технике безопасности защитит вас от ответственности за его здоровье.

Это, так сказать, базовые этапы реализации бизнес-идеи по открытию комнаты для снятия стресса. Никто вам не мешает проявить креатив и сопровождать процесс разрушения соответствующей музыкой – прекрасно подойдет тяжелый рок и металл. Знаменитая главная тема из Mortal Kombat как будто специально создана для таких занятий!

Можно также установить видеокамеры в комнате и после процедуры «успокоения» клиентов демонстрировать им её со стороны.

Различные тематические акции, приуроченные к какому-либо событию, существенно повысят популярность вашей «комнаты ярости». В нашей стране много кто не любит День святого Валентина.

Так почему же не устроить тематический ивент для клиентов с уничтожением атрибутики этого праздника?

Если говорить о вложениях в данную бизнес-идею, то их размер зависит от вашей находчивости и коммуникабельности – ведь большинство предметов для уничтожения можно достать бесплатно.

Цены на услуги комнаты для снятия стресса нужно устанавливать соответственно уровню жизни в вашем регионе, но, естественно, не в убыток себе. Не поленитесь разработать несколько пакетных предложений для разных социальных групп – от бюджетного битья тарелок до уничтожения целой груды техники и мебели.

Вместо заключения

Комнаты психологической разгрузки родом из Соединенных Штатов (как, собственно, и стенды с подарочными картами).

Первые такие комнаты открыли свои двери в далеком 2008 году и сразу обрели большую популярность.

Ранее в некоторых американских клубах администрация разрешала посетителям намеренно бить посуду за определенную плату. Как обычно, до нашей страны данный тренд добирался несколько лет.

В настоящее время несколько комнат для снятия стресса открылись в крупных российских городах (Москва, Пермь, Иркутск).

Однако сама концепция данной бизнес-идеи предоставляет широкое пространство для фантазии и постоянного совершенствования.

Тем более что ориентирован этот бизнес на очень широкую аудиторию – от студентов и домохозяек до пожилых обеспеченных генеральных директоров компаний. Ведь нервный стресс нас окружает со всех сторон на любой работе!

Желаю вам душевного равновесия и успехов во всех делах!

Источник: https://newidey.ru/biznes-idei/malyj-biznes-s-nulya-kak-zarabotat-na-komnate-dlya-snyatiya-stressa/

Смех и слезы: как снимают стресс в разных странах

Комната борьбы со стрессом

«Напряжение есть смерть, а расслабление — жизнь».

  • Китайцы пользуются услугой своеобразного «телефона доверия». Мужчины могут выбрать между собеседницей в стиле «девушка-куколка», «соседка» или «умудренная жизнью женщина». А дамы могут пожаловаться «военному», «красавчику» или «романтику».
  • Китайская традиция «wujiao» для европейцев удивительна. Сон — превыше всего!

…и на утиной ферме

  • Прогулка на четвереньках. Инициатива часто исходит от руководства.

  • Подушечные бои. Такие столпотворения в Китае считаются незаконными, но стражи порядка не торопятся разгонять толпу. К тому же, китайцы добросовестно убирают за собой пух и перья. Кстати, подобные бои практикуются и в других странах.

Япония

Эта страна назвала 21 век — веком стресса и создала множество способов борьбы с ним. 

В основном японцы делали акцент на «выговориться» и «проораться»

  • Еще несколько лет назад рекомендовалось иметь в офисе или дома манекен начальства, на котором можно было вымещать обиды.

  • Специальный сосуд или ваза со звуконепроницаемыми стенками не только украшали офисные помещения, но и принимали на себя весь гнев сотрудников. В любой момент можно было подойти и выкрикнуть в сосуд слова обиды любой громкости.
  • Искусственное растение было создано специально для высушивания жалоб. Оно реагировало на тембр голоса, и в зависимости от этого наклонялось в разные стороны. Так достигался эффект сопереживания и участия. Несмотря на очевидную иллюзию многие японцы покупали себе такого «напарника».
  • Игрушка-антистресс Каомару («круглое лицо»). Это небольшой мячик в виде человеческого лица. Полиуретановая смола позволяет его как угодно деформировать. Разработчики утверждают, что, наблюдая за комичными изменениями «лица», можно расслабиться и забыть на время о неприятностях.

  • В Японии действует специальная сеть кафе, где победителям разрешают колотить посуду, таким образом снимая стресс. Услугами кафе часто пользуются семейные пары для выяснения отношений.
  • Плач в этой стране не приветствуется, поэтому один житель Токио придумал проводить специальные тренинги, где люди могут вдоволь наплакаться за разговорами или просмотрами фильмов.

  • И еще один способ снять стресс по-японски…

Индия

  • На Востоке живет хорошая традиция — «счастье ног». Ведь мы частенько забываем о ногах, в то время как на подошве сосредоточено около 30 тысяч пар нервных окончаний. Перед сном супруги массируют друг другу стопы ног, устраняя усталость и улучшая сон.

    Так что — берегите стопы смолоду!

  • В отличие от японцев, индусы предпочитают избавляться от стресса с помощью улыбки. Первый клуб смеха появился еще в конце ХХ века и успешно практиковал дурачество, корчить «рожи» и беспрерывный смех.

     Этот проект стал очень популярным, и некоторые компании проводят смехотерапию в начале рабочего дня.

Дания

Ее негласно называют самой счастливой страной. Долгая зима и короткие дни не мешают жизнерадостности датчан.

  • В этом им помогает «хуга» (hygge) — так они называют домашние посиделки. Хозяева дома ждут гостей, создавая уютную атмосферу с приглушенным светом, свечами, вкусным ужином и напитками.

  • К слову сказать, именно ученые из Дании смогли доказать, что лежанием на диване также можно снять стресс. Особенно они рекомендуют этот процесс женщинам. После диванного отдыха в организме начнутся химические процессы, расслабляющие тело и разум — а после можно приступить к домашней рутине.

Швеция

Кофе-брейк по-русски — это торопливая пробежка на ходу с горячим напитком, но степенная Швеция превратила это в настоящий ритуал.

Такую паузу они называют – «фика» (fika). Философия заключается в том, что человек должен уметь «притормозить» и оторваться от всех дел, насладившись кофе и вкусный маффином или булочкой.

Начальники понимают всю важность «фики» и отпускают подчиненных встретиться с друзьями в кафе, на прогулку в парк, специально выделяя время для этого несколько раз в день.

Санкт-Петербург

В 2013 году в городе запустили проект «Офис в хлам». За несколько тысяч рублей можно в порыве гнева разгромить либо отдельную комнату, либо весь офис. Для этого используется списанная оргтехника, канцелярские товары и ненужная мебель. Клиентам выдают спецодежду и оружие на выбор: бейсбольная бита, кувалда, лом или гвоздодер.

Большую популярность, как ни странно, проект набрал у женского пола.

Кстати: вот тут показаны приемлемые для русского человека способы борьбы со стрессом.

Источник: https://cofe.ru/section-samorazvitie/article-smekh-i-slezy-kak-snimayut-stress-v-raznykh-stranakh/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.